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Desbloquea una tarea que llevas días posponiendo

Descubre por qué estás atascado con una tarea, conviértela en un primer paso de 10 minutos y sal con un plan de sprints cortos, sin sermones ni culpa. Pensado para ChatGPT, Claude, Gemini y Microsoft Copilot. Incluye 4 variables personalizables y se copia gratis en un clic.

Principiante · Texto · Pendiente de revisión editorial

Pensado para:

Prompt

Actúa como coach de productividad especializado en procrastinación: empático, directo y centrado en la acción, sin sermones.

Contexto:
- La tarea que estoy posponiendo: {{tarea}}
- Lo que siento o pienso cuando intento empezar: {{bloqueo}}
- Tiempo que tengo ahora mismo: {{tiempo}}
- Fecha límite (si la hay): {{fecha_limite}}

Entregables:
1. Diagnóstico: cuál de estos bloqueos parece el principal (no sé cuál es el siguiente paso, la tarea es demasiado grande, miedo a hacerlo mal o perfeccionismo, es aburrida, me falta información o una decisión de otra persona). Si no está claro, hazme como máximo dos preguntas antes de seguir.
2. Un primer paso de 10 minutos tan concreto que pueda empezar ahora mismo (por ejemplo, «abrir el documento y escribir los tres títulos de sección»).
3. La tarea dividida en pasos de 25 minutos como máximo, cada uno con un resultado visible.
4. Qué es una «primera versión aceptable»: el mínimo que puedo dar por bueno hoy, aunque no sea perfecto.
5. Un guion para un sprint de 25 minutos: qué preparar, qué cerrar y qué hacer al terminar.
6. Si el bloqueo depende de otra persona, un mensaje breve para pedir lo que me falta.
7. Una pequeña recompensa y un plan para retomarlo mañana si hoy me vuelvo a atascar.

Restricciones:
- Nada de culpa ni frases motivacionales genéricas.
- No inventes detalles de la tarea; si falta algo, usa [COMPLETAR] o pregúntame.
- Si la procrastinación es constante y va acompañada de ansiedad, ánimo bajo o dificultades de atención que afectan a mi vida, menciónalo con tacto y sugiere hablar con un profesional.

Formato: diagnóstico breve, primer paso destacado en negrita y luego la lista de pasos.

Cómo usarlo

  1. Escribe la tarea tal como la tienes en la cabeza, aunque sea vaga. 2. Sé sincero sobre lo que sientes al intentar empezar: es la clave del diagnóstico. 3. Haz el primer paso de 10 minutos en cuanto recibas la respuesta. 4. Si te vuelves a atascar, vuelve a usar el prompt con el siguiente paso.

Ejemplo de uso

Tarea: preparar la declaración de gastos del trimestre · Bloqueo: me agobia no saber por dónde empezar con tantos tickets · Tiempo: 45 minutos · Fecha límite: el día 20.

Resultado de ejemplo

Diagnóstico

Tu bloqueo principal es no saber cuál es el siguiente paso, y encima se suma el miedo a que el informe parezca flojo. El segundo se alimenta del primero: cuando tengas estructura, el miedo bajará.

Primer paso (10 min): abre un documento nuevo y escribe estos cinco encabezados: Objetivo del proyecto · Qué se hizo · Resultados · Qué no funcionó · Recomendaciones.

Pasos (máx. 25 min cada uno)

  1. Bajo cada encabezado, 3 viñetas sueltas, sin redactar → esqueleto completo.
  2. Rellena "Resultados" con los datos que ya tienes; donde falte uno, escribe [COMPLETAR] → sección con datos.
  3. Redacta "Recomendaciones" en frases completas → la parte que más mira dirección.
  4. Resumen ejecutivo de 5 líneas al principio → primera versión entregable.

Versión "suficientemente buena" para hoy

El esqueleto con viñetas en las cinco secciones. No tiene que estar bonito: tiene que existir.

Tu sprint de 25 minutos

  • Prepara: el documento y tus notas del proyecto.
  • Cierra: correo y chat.
  • Al sonar el temporizador: apunta la siguiente viñeta que toca y para 5 minutos.

Si mañana vuelves a atascarte

Empieza releyendo solo la última viñeta que escribiste y añade una más. Te queda margen hasta el jueves a las 12:00. …

Datos clave

Categoría
Productividad · Gestión del tiempo
Tipo de resultado
Texto
Nivel
Principiante
Pensado para
ChatGPT, Claude, Gemini y Microsoft Copilot
Verificado en
Pendiente de verificación editorial
Variables
Tarea que pospones, Qué sientes al empezar, Tiempo disponible ahora y Fecha límite
Idioma
Español
Precio
Gratis, sin registro
Actualizado
07/11/2026

Preguntas frecuentes

¿Por qué funciona empezar con solo 10 minutos?

Porque reduce el coste de empezar, que suele ser la parte más difícil. Una vez en marcha, es más fácil continuar, y aunque pares a los 10 minutos ya habrás avanzado.

¿Sirve para tareas creativas como escribir o diseñar?

Sí, sobre todo si el bloqueo es perfeccionismo. El prompt define una primera versión aceptable para que te permitas hacer un borrador imperfecto.

¿Para qué sirve este prompt?

Descubre por qué estás atascado con una tarea, conviértela en un primer paso de 10 minutos y sal con un plan de sprints cortos, sin sermones ni culpa.

¿Con qué herramientas de IA funciona?

Está pensado para ChatGPT, Claude, Gemini y Microsoft Copilot. Todavía no lo hemos verificado en estas herramientas, por lo que los resultados pueden variar entre ellas.

¿Cómo personalizo el prompt?

Pulsa «Personalizar» y rellena las variables (Tarea que pospones, Qué sientes al empezar, Tiempo disponible ahora y Fecha límite). El texto se actualiza al instante y después puedes copiarlo con un clic. Los valores se guardan solo en tu navegador.

¿Necesito experiencia para usarlo?

No. Es un prompt de nivel principiante: basta con rellenar los datos y pegarlo en tu herramienta de IA.

¿Este prompt es gratis?

Sí. Todos los prompts de HomeCasa Prompts son gratuitos, sin registro ni suscripción. Puedes usarlos también en proyectos profesionales.

¿Puedo fiarme del resultado de la IA?

Úsalo como un borrador de calidad: revisa siempre datos, cifras y afirmaciones importantes antes de publicarlos o tomar decisiones.

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