Prompts de Fitness y bienestar

Prompts de bienestar general: rutinas de ejercicio, hábitos y organización. No sustituyen el consejo médico.

• Rutinas de ejercicio
• Hábitos
• Mindfulness

4 prompts

• Fitness y bienestar

  Plan para correr 5 km desde cero alternando caminar y correr

  Consigue un plan progresivo para pasar de cero a correr 5 km, alternando caminar y trotar, con sesiones semanales, ritmo cómodo, descanso y señales de alarma para parar.

  ChatGPT · Claude · Gemini · Microsoft Copilot

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• Fitness y bienestar

  Guion de respiración guiada de 5 minutos para calmarte

  Genera un guion de respiración guiada de 5 minutos para leer o grabar, con tiempos marcados, pausas, lenguaje sencillo, versión para el trabajo y precauciones de seguridad.

  ChatGPT · Claude · Gemini · Microsoft Copilot

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• Fitness y bienestar

  Rutina de noche para dormir mejor adaptada a tu horario

  Diseña una rutina de desconexión nocturna adaptada a tu horario, con hábitos de higiene del sueño, cambios graduales en dos semanas y avisos de cuándo consultar a un profesional.

  ChatGPT · Claude · Gemini · Microsoft Copilot

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• Fitness y bienestar

  Rutina de ejercicio en casa para principiantes durante 4 semanas

  Diseña una rutina de ejercicio en casa para principiantes de 4 semanas, sin material o con poco, con calentamiento, progresión gradual, técnica explicada y avisos de seguridad.

  ChatGPT · Claude · Gemini · Microsoft Copilot

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