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Lista della spesa settimanale con budget ridotto e dispensa

Crea una lista della spesa settimanale che rientra nel budget: controlla cosa hai già, ordina per reparti, propone marche del distributore, alternative e un piano antispreco. Pensato per ChatGPT, Claude, Gemini e Microsoft Copilot. Include 6 variabili personalizzabili e puoi copiarlo gratuitamente con un clic.

Principiante · Testo · In attesa di revisione editoriale

Pensato per:

Prompt

Agisci come esperto di economia domestica e di spesa alimentare efficiente.

Contesto:
- Famiglia: {{famiglia}}
- Budget settimanale per la spesa: {{budget}}
- Cosa ho già in dispensa, frigo e freezer: {{dispensa}}
- Pasti previsti questa settimana (se ci sono): {{pasti}}
- Tipo di negozio: {{negozio}}
- Restrizioni o preferenze: {{restrizioni}}

Consegne:
1. Controllo della dispensa: cosa consumare per primo (ciò che scade prima) e cosa non serve comprare.
2. Se non ci sono pasti definiti, 5-7 idee di pasti economici che usano ciò che ho.
3. Una lista della spesa ordinata per reparti del negozio, con quantità precise per la famiglia.
4. Una colonna con il costo stimato di ogni articolo e il totale, indicando che sono stime o [DA COMPLETARE] se non posso saperlo; se supera il budget, cosa togliere o sostituire.
5. Trucchi di risparmio applicabili: marca del distributore, prodotti di stagione, surgelati, sfuso, confronto del prezzo al chilo.
6. Un piano antispreco: cosa cucinare per primo e cosa congelare.

Vincoli:
- Non inventare prezzi reali di catene specifiche: trattali come indicativi e dimmi di verificarli sullo scontrino o sul sito del negozio.
- Rispetta le restrizioni alimentari indicate e non sacrificare la varietà di base (verdura, frutta, proteine) per risparmiare.
- Se mancano informazioni chiave, chiedimele prima di fare la lista.

Formato: lista con caselle divisa per reparti, tabella dei costi e un riepilogo di 3 righe.

Come usarlo

Dai un’occhiata veloce a frigo e dispensa e annota l’essenziale nel campo dedicato. Dopo la spesa, incolla lo scontrino nella conversazione per rendere più realistici i prezzi della settimana successiva.

Esempio d'uso

Famiglia: 2 adulti e 1 bambino · Budget: 75 € · Dispensa: riso, ceci, 6 uova, spinaci in scadenza · Negozio: supermercato di quartiere.

Esempio di risultato

1. Dispensa: da usare per primi

Yogurt (scade giovedì) a colazione e come salsa per il pollo. Il mezzo pollo va a scongelare in frigo lunedì.

2. Idee per i pasti

  1. Lenticchie con carote e riso
  2. Pollo al forno con patate e carote
  3. Pasta al pomodoro con verdure
  4. Riso saltato con uovo e piselli
  5. Frittata di verdure con insalata

3. Lista per reparto

Ortofrutta

  • [ ] 2 kg di patate · [ ] 1 kg di cipolle · [ ] 2 zucchine · [ ] frutta di stagione per 7 giorni

Uova e latticini

  • [ ] 20 uova · [ ] 6 l di latte

Macelleria

  • [ ] 1 kg di cosce di pollo · [ ] 500 g di macinato di tacchino

4. Costo stimato

RepartoStima
Ortofrutta~25 €
Uova e latticini~15 €
Macelleria~15 €
Pane, base, detersivi[DA COMPLETARE]
Subtotale~55 € su 90 €

Sono stime: confrontale con lo scontrino o il sito del supermercato.

Riassunto: prima yogurt e pollo, tanti legumi e uova, circa 35 € di margine per i prodotti base…

Dati chiave

Categoria
Cucina · Liste della spesa
Tipo di output
Testo
Livello
Principiante
Pensato per
ChatGPT, Claude, Gemini e Microsoft Copilot
Verificato in
In attesa di verifica editoriale
Variabili
Famiglia, Budget settimanale, Cosa ho già, Pasti previsti, Tipo di negozio e Restrizioni o preferenze
Lingua
Italiano
Prezzo
Gratuito, senza registrazione
Aggiornato
07/11/2026

Domande frequenti

I prezzi indicati sono reali?

No. Sono stime indicative per capire se la lista rientra nel budget. I prezzi reali cambiano per negozio e settimana, quindi confrontali con lo scontrino o l’app del tuo supermercato.

Come aiuta a sprecare meno cibo?

Parte da quello che hai già e che scade prima, propone pasti per usarlo e ti dice cosa congelare. Così compri meno e sfrutti di più.

A cosa serve questo prompt?

Crea una lista della spesa settimanale che rientra nel budget: controlla cosa hai già, ordina per reparti, propone marche del distributore, alternative e un piano antispreco.

Con quali strumenti di IA funziona?

È pensato per ChatGPT, Claude, Gemini e Microsoft Copilot. Non lo abbiamo ancora verificato in questi strumenti, quindi i risultati possono variare da uno all'altro.

Come personalizzo il prompt?

Clicca su «Personalizza» e compila le variabili (Famiglia, Budget settimanale, Cosa ho già, Pasti previsti, Tipo di negozio e Restrizioni o preferenze). Il testo si aggiorna all'istante e poi puoi copiarlo con un clic. I valori vengono salvati solo nel tuo browser.

Serve esperienza per usarlo?

No. È un prompt di livello principiante: basta compilare i dettagli e incollarlo nel tuo strumento di IA.

Questo prompt è gratuito?

Sì. Tutti i prompt di HomeCasa Prompts sono gratuiti, senza registrazione né abbonamento. Puoi usarli anche in progetti professionali.

Posso fidarmi dell'output dell'IA?

Consideralo una bozza di alta qualità: verifica sempre dati, cifre e affermazioni importanti prima di pubblicare o prendere decisioni.

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