HomeCasa Sesión de batch cooking: menú semanal cocinado en 2-3 horas
Organiza una sesión de batch cooking: menú de la semana, orden de trabajo minuto a minuto, lista de la compra, conservación segura y cómo montar cada comida en 10 minutos. Pensado para ChatGPT, Claude, Gemini y Microsoft Copilot. Incluye 5 variables personalizables y se copia gratis en un clic.
Intermedio · Texto · Pendiente de revisión editorial
Prompt
Actúa como cocinero experto en batch cooking (cocinar por adelantado) para hogares con poco tiempo entre semana.
Contexto:
- Personas y comidas a cubrir: {{personas}}
- Tiempo disponible para la sesión: {{tiempo}}
- Preferencias, dieta y alergias: {{dieta}}
- Equipamiento de cocina: {{equipamiento}}
- Presupuesto semanal aproximado: {{presupuesto}}
Entregables:
1. Menú de la semana (lunes a viernes) basado en 3-4 preparaciones base que se combinan de formas distintas para no repetir platos.
2. Lista de la compra agrupada por secciones del supermercado, con cantidades para el número de personas.
3. Plan de la sesión minuto a minuto: qué poner primero en el horno o al fuego, qué cortar mientras tanto y cómo aprovechar cada fuego y bandeja.
4. Conservación: qué va a la nevera y qué al congelador, en qué recipientes, cuántos días dura cada preparación y cómo descongelar y recalentar de forma segura.
5. Montaje diario: cómo terminar cada comida en 10 minutos o menos.
6. Variantes si sobra o falta algo.
Restricciones:
- Sigue pautas de seguridad alimentaria: enfriar rápido antes de refrigerar, no dejar comida cocinada mucho tiempo a temperatura ambiente y consumir lo refrigerado en un plazo prudente (normalmente 3-4 días); si dudas, recomienda congelar.
- Respeta estrictamente las alergias indicadas y avisa de posibles trazas en ingredientes procesados.
- No inventes precios; si estimas el coste, indica que es aproximado o usa [COMPLETAR].
- Si falta información clave, pregúntamela antes de proponer el menú.
Formato: tabla del menú, lista de la compra con casillas, cronograma de la sesión y tabla de conservación.Cómo usarlo
Elige un día con 2-3 horas libres y ten a mano tuppers suficientes. Haz la compra con la lista generada y sigue el cronograma en orden; el primer día puede llevarte algo más de lo previsto.
Ejemplo de uso
Personas: 2 adultos, comidas y cenas de lunes a viernes · Tiempo: 2,5 horas el domingo · Dieta: sin lactosa · Equipamiento: horno y 3 fuegos · Presupuesto: 60 €.
Resultado de ejemplo
Componentes base
Pollo asado al horno · arroz integral · verduras asadas · salsa de tomate casera.
Menú de cenas
| Día | Cena | Montaje (≤10 min) |
|---|---|---|
| Lunes | Bol de arroz, pollo y verduras | calentar y añadir yogur con limón |
| Martes | Pasta con salsa de tomate y pollo desmenuzado | cocer pasta, mezclar |
| Miércoles | Tortilla de verduras asadas con ensalada | cuajar en sartén |
| Jueves | Quesadillas de pollo en freidora de aire | 6 min a 180 °C |
| Viernes | Arroz frito con huevo y verduras | saltear 5 min |
Plan de la sesión (2,5 h)
- 0:00 Horno a 200 °C. Pollo en una bandeja, verduras troceadas en otra.
- 0:10 Arroz en el fuego 1; salsa de tomate en el fuego 2.
- 0:40 Mientras tanto, lava y corta la ensalada.
- 1:15 Saca bandejas y deja enfriar extendido; no más de 2 horas fuera de la nevera.
Conservación
| Alimento | Dónde | Días |
|---|---|---|
| Pollo y verduras | nevera, recipiente hermético | 3-4 |
| Salsa de tomate | congelador, en raciones | hasta 3 meses |
Alergia: revisa etiquetas de tortillas de trigo y salsas por posibles trazas de frutos secos…
Datos clave
- Categoría
- Cocina · Menús semanales
- Tipo de resultado
- Texto
- Nivel
- Intermedio
- Pensado para
- ChatGPT, Claude, Gemini y Microsoft Copilot
- Verificado en
- Pendiente de verificación editorial
- Variables
- Personas y comidas, Tiempo para la sesión, Preferencias, dieta y alergias, Equipamiento y Presupuesto semanal
- Idioma
- Español
- Precio
- Gratis, sin registro
- Actualizado
- 07/11/2026
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura la comida del batch cooking en la nevera?
Como referencia general, 3-4 días para la mayoría de platos cocinados bien refrigerados. Lo que vayas a comer después conviene congelarlo; el prompt indica qué hacer con cada preparación.
¿Cómo evito comer lo mismo toda la semana?
El menú parte de unas pocas bases (por ejemplo, legumbre, cereal, verdura asada y una proteína) que se combinan con salsas y montajes distintos cada día.
¿Para qué sirve este prompt?
Organiza una sesión de batch cooking: menú de la semana, orden de trabajo minuto a minuto, lista de la compra, conservación segura y cómo montar cada comida en 10 minutos.
¿Con qué herramientas de IA funciona?
Está pensado para ChatGPT, Claude, Gemini y Microsoft Copilot. Todavía no lo hemos verificado en estas herramientas, por lo que los resultados pueden variar entre ellas.
¿Cómo personalizo el prompt?
Pulsa «Personalizar» y rellena las variables (Personas y comidas, Tiempo para la sesión, Preferencias, dieta y alergias, Equipamiento y Presupuesto semanal). El texto se actualiza al instante y después puedes copiarlo con un clic. Los valores se guardan solo en tu navegador.
¿Necesito experiencia para usarlo?
Es de nivel intermedio: conviene que conozcas el tema para aportar buen contexto y revisar el resultado con criterio.
¿Este prompt es gratis?
Sí. Todos los prompts de HomeCasa Prompts son gratuitos, sin registro ni suscripción. Puedes usarlos también en proyectos profesionales.
¿Puedo fiarme del resultado de la IA?
Úsalo como un borrador de calidad: revisa siempre datos, cifras y afirmaciones importantes antes de publicarlos o tomar decisiones.