HomeCasa Script de méditation guidée avec pauses pour voix IA ElevenLabs
Écrivez une méditation guidée prête à être narrée par IA : rythme lent, balises de pause pour ElevenLabs, consignes de respiration, longs silences à ajouter au montage et clôture en douceur. Conçu pour ChatGPT, Claude, Gemini et ElevenLabs. Il comprend 4 variables personnalisables et vous pouvez le copier gratuitement en un clic.
Débutant · Audio · En attente de relecture éditoriale
Prompt
Agis comme auteur de méditations guidées et directeur de voix. Écris une méditation prête à générer avec une voix IA dans ElevenLabs.
Informations :
- Type de méditation : {{type}}
- Durée totale approximative : {{duree}}
- Pour qui : {{public}}
- Image ou thème central : {{image}}
Livrables :
1. Structure minutée : installation et posture, respiration, pratique principale ({{type}}), intégration et clôture.
2. Le script complet en phrases courtes, à la deuxième personne (vouvoiement), avec un langage sensoriel et sans jargon. Rythme lent : une idée par phrase.
3. Pauses courtes avec <break time="2.0s" /> (3 secondes maximum par balise ; fonctionne avec les modèles Multilingual v2 et Flash ; avec Eleven v3, utilise des points de suspension). Pour des silences plus longs, écris [SILENCE 20 s] à ajouter ensuite au montage.
4. Des consignes de respiration claires (« inspirez en comptant jusqu’à quatre… et relâchez lentement »).
5. Recommandations de voix : registre, débit, réglages de stabilité et intérêt éventuel d’un fond sonore doux.
6. Une version courte de 3 minutes du même script.
Contraintes :
- Aucune promesse de santé ou de guérison ; la méditation ne remplace ni une thérapie ni un traitement.
- Commence par une phrase invitant à s’arrêter en cas d’inconfort et, pour une méditation du coucher, à ne pas l’écouter en conduisant.
- Évite les images anxiogènes (eau profonde, hauteur) sauf si je les demande.
Format : le script dans un seul bloc prêt à coller, balises de pause comprises, et les recommandations à part.Comment l'utiliser
- Choisissez le type de méditation et la durée.
- Collez le script dans le Text to Speech ; s’il est long, découpez-le par section pour mieux maîtriser le rythme.
- Ajoutez au montage les silences marqués [SILENCE] et, si vous voulez, une nappe d’ambiance très discrète.
- Écoutez l’ensemble avant de publier et allongez les pauses trop courtes.
Exemple d'utilisation
Type : scan corporel pour s’endormir · Durée : 10 minutes · Public : adultes stressés par le travail · Image : une plage au coucher du soleil.
Exemple de résultat
Description de l’audio généré (ce que l’on entendrait), pas un enregistrement.
Structure (≈10 min)
| Section | Durée | Ce qui se passe |
|---|---|---|
| Arrivée | 0:00-1:00 | consigne de sécurité et installation dans le lit ; voix grave, lente et douce |
| Respiration | 1:00-2:30 | inspirer sur quatre et relâcher lentement, plusieurs fois |
| Scan corporel | 2:30-7:30 | des pieds à la tête, avec l’image du sable tiède d’une plage calme au coucher du soleil |
| Intégration | 7:30-9:00 | tout le corps lourd et apaisé ; [SILENCE 20 s] |
| Clôture | 9:00-10:00 | la voix s’efface peu à peu, sans réveiller l’auditeur |
Extrait du script
« Si à un moment vous ressentez une gêne, vous pouvez arrêter. N’écoutez pas cette méditation en conduisant. » <break time="2.0s" /> « Imaginez que vous êtes allongé sur le sable tiède, en fin de journée. » <break time="2.0s" /> « Inspirez en comptant jusqu’à quatre… et relâchez lentement. » <break time="3.0s" /> « Portez maintenant votre attention sur vos pieds. Sentez comme ils sont lourds… comme ils s’enfoncent un peu dans le sable. »
Voix recommandée
Registre médium-grave, débit lent, stabilité élevée pour éviter les variations. Un fond très discret de vagues lointaines peut aider.
Cette méditation est une pratique de bien-être et ne remplace pas un traitement médical ou psychologique…
Informations clés
- Catégorie
- Audio et voix · Voix off
- Type de résultat
- Audio
- Niveau
- Débutant
- Conçu pour
- ChatGPT, Claude, Gemini et ElevenLabs
- Vérifié sur
- En attente de vérification éditoriale
- Variables
- Type de méditation, Durée, Public et Image ou thème central
- Langue
- Français
- Prix
- Gratuit, sans inscription
- Mis à jour
- 07/11/2026
Questions fréquentes
Pourquoi ne pas se contenter des balises de pause ?
Les balises <break> d’ElevenLabs acceptent environ 3 secondes maximum, et en abuser peut créer des artefacts. Les longs silences sont plus propres ajoutés dans un logiciel audio.
Puis-je publier la méditation sur une appli ou YouTube ?
Oui, après avoir vérifié les conditions d’usage commercial de votre abonnement ElevenLabs. Évitez les allégations médicales dans le titre ou la description.
Quelle voix choisir pour méditer ?
Une voix chaleureuse, plutôt médium-grave, avec une stabilité élevée pour que le ton ne varie pas d’une phrase à l’autre. Testez-en deux ou trois avant de choisir.
À quoi sert ce prompt ?
Écrivez une méditation guidée prête à être narrée par IA : rythme lent, balises de pause pour ElevenLabs, consignes de respiration, longs silences à ajouter au montage et clôture en douceur.
Avec quels outils d'IA fonctionne-t-il ?
Il est conçu pour ChatGPT, Claude, Gemini et ElevenLabs. Nous ne l'avons pas encore vérifié sur ces outils ; les résultats peuvent donc varier de l'un à l'autre.
Comment personnaliser le prompt ?
Cliquez sur « Personnaliser » et remplissez les variables (Type de méditation, Durée, Public et Image ou thème central). Le texte se met à jour instantanément et vous pouvez ensuite le copier en un clic. Les valeurs sont stockées uniquement dans votre navigateur.
Faut-il de l'expérience pour l'utiliser ?
Non. C'est un prompt de niveau débutant : il suffit de remplir les détails et de le coller dans votre outil d'IA.
Ce prompt est-il gratuit ?
Oui. Tous les prompts de HomeCasa Prompts sont gratuits, sans inscription ni abonnement. Vous pouvez aussi les utiliser dans des projets professionnels.
Puis-je me fier au résultat de l'IA ?
Considérez-le comme un brouillon de qualité : vérifiez toujours les données, les chiffres et les affirmations importantes avant de publier ou de prendre des décisions.