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Lista de compras semanal com orçamento apertado e despensa

Crie uma lista de compras semanal que cabe no seu orçamento: revê o que já tem, organiza por corredores, sugere marcas brancas e alternativas e ajuda a evitar o desperdício. Pensado para ChatGPT, Claude, Gemini e Microsoft Copilot. Inclui 6 variáveis personalizáveis e pode copiá-lo gratuitamente com um clique.

Iniciante · Texto · Pendente de revisão editorial

Pensado para:

Prompt

Atua como especialista em economia doméstica e em compras de supermercado eficientes.

Contexto:
- Agregado familiar: {{agregado}}
- Orçamento semanal para compras: {{orcamento}}
- O que já tenho na despensa, frigorífico e congelador: {{despensa}}
- Refeições previstas esta semana (se houver): {{refeicoes}}
- Tipo de loja: {{loja}}
- Restrições ou preferências: {{restricoes}}

Entregáveis:
1. Revisão da despensa: o que aproveitar primeiro (o que termina o prazo mais cedo) e o que não é preciso comprar.
2. Se não houver refeições definidas, 5-7 ideias de refeições baratas que usem o que já tenho.
3. Lista de compras ordenada por secções da loja, com quantidades concretas para o agregado.
4. Coluna de custo estimado por artigo e total, assinalando os valores como estimativas ou [PREENCHER] se não os puder saber; se ultrapassar o orçamento, o que cortar ou substituir.
5. Truques de poupança aplicáveis: marca branca, produtos da época, congelados, compras a granel, comparar o preço ao quilo.
6. Plano antidesperdício: o que cozinhar primeiro e o que congelar.

Restrições:
- Não inventes preços reais de lojas concretas: trata-os como indicativos e diz-me para os confirmar no talão ou no site da loja.
- Respeita as restrições alimentares indicadas e não sacrifiques a variedade básica (legumes, fruta, proteína) para poupar.
- Se faltar informação importante, pergunta-me antes de fazer a lista.

Formato: lista com caixas por secções, tabela de custos e um resumo de 3 linhas.

Como utilizar

Dê uma vista de olhos rápida ao frigorífico e à despensa e anote o principal no campo da despensa. Depois das compras, cole o talão na conversa para afinar os preços da semana seguinte.

Exemplo de utilização

Agregado: 2 adultos e 1 criança · Orçamento: 75 € · Despensa: arroz, grão, 6 ovos, espinafres quase a acabar o prazo · Loja: supermercado do bairro.

Exemplo de resultado

1. Despensa: gastar primeiro

Iogurtes (acabam o prazo na quinta) ao pequeno-almoço e num molho para o frango. O meio frango passa para o frigorífico na segunda para descongelar.

2. Ideias de refeições

  1. Lentilhas com cenoura e arroz
  2. Frango no forno com batatas e cenoura
  3. Massa com tomate e legumes
  4. Arroz salteado com ovo e ervilhas
  5. Omelete de legumes com salada

3. Lista por secção

Frutaria

  • [ ] 2 kg de batatas · [ ] 1 kg de cebolas · [ ] 2 curgetes · [ ] fruta da época para 7 dias

Ovos e laticínios

  • [ ] 2 dúzias de ovos · [ ] 6 l de leite

Talho

  • [ ] 1 kg de pernas de frango · [ ] 500 g de peru picado

4. Custo estimado

SecçãoEstimativa
Frutaria~25 €
Ovos e laticínios~15 €
Talho~15 €
Pão, básicos, limpeza[COMPLETAR]
Subtotal~55 € de 90 €

São estimativas: compara com o talão ou o site do supermercado.

Resumo: gasta primeiro iogurtes e frango, aposta em leguminosas e ovos, e ficam cerca de 35 € para básicos…

Dados-chave

Categoria
Cozinha · Listas de compras
Tipo de resultado
Texto
Nível
Iniciante
Pensado para
ChatGPT, Claude, Gemini e Microsoft Copilot
Verificado em
Pendente de verificação editorial
Variáveis
Agregado familiar, Orçamento semanal, O que já tenho, Refeições previstas, Tipo de loja e Restrições ou preferências
Idioma
Português
Preço
Gratuito, sem registo
Atualizado
07/11/2026

Perguntas frequentes

Os preços indicados são reais?

Não. São estimativas para perceber se a lista cabe no orçamento. Os preços reais variam conforme a loja e a semana, por isso compare-os com o talão ou a app do seu supermercado.

Como ajuda a desperdiçar menos comida?

Parte do que já tem e do que termina o prazo primeiro, sugere refeições para o aproveitar e diz o que congelar. Compra menos e aproveita mais.

Para que serve este prompt?

Crie uma lista de compras semanal que cabe no seu orçamento: revê o que já tem, organiza por corredores, sugere marcas brancas e alternativas e ajuda a evitar o desperdício.

Com que ferramentas de IA funciona?

Foi pensado para ChatGPT, Claude, Gemini e Microsoft Copilot. Ainda não o verificámos nestas ferramentas, pelo que os resultados podem variar entre elas.

Como personalizo o prompt?

Clique em “Personalizar” e preencha as variáveis (Agregado familiar, Orçamento semanal, O que já tenho, Refeições previstas, Tipo de loja e Restrições ou preferências). O texto atualiza-se instantaneamente e pode depois copiá-lo com um clique. Os valores ficam guardados apenas no seu navegador.

Preciso de experiência para o utilizar?

Não. É um prompt de nível iniciante: basta preencher os dados e colá-lo na sua ferramenta de IA.

Este prompt é gratuito?

Sim. Todos os prompts do HomeCasa Prompts são gratuitos, sem registo nem subscrição. Pode também utilizá-los em projetos profissionais.

Posso confiar no resultado da IA?

Trate-o como um rascunho de qualidade: verifique sempre os dados, os números e as afirmações importantes antes de publicar ou tomar decisões.

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