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Liste de courses de la semaine avec petit budget et inventaire des placards

Établissez une liste de courses hebdomadaire qui respecte votre budget : inventaire de ce que vous avez, tri par rayon, marques distributeur, alternatives et zéro gaspillage. Conçu pour ChatGPT, Claude, Gemini et Microsoft Copilot. Il comprend 6 variables personnalisables et vous pouvez le copier gratuitement en un clic.

Débutant · Texte · En attente de relecture éditoriale

Conçu pour:

Prompt

Agis comme un expert en économie domestique et en courses alimentaires efficaces.

Contexte :
- Foyer : {{foyer}}
- Budget courses de la semaine : {{budget}}
- Ce que j'ai déjà dans les placards, le frigo et le congélateur : {{placards}}
- Repas prévus cette semaine (s'il y en a) : {{repas}}
- Type de magasin : {{magasin}}
- Restrictions ou préférences : {{restrictions}}

Livrables :
1. Inventaire : ce qu'il faut utiliser en premier (ce qui périme le plus tôt) et ce qu'il est inutile d'acheter.
2. Si aucun repas n'est prévu, 5 à 7 idées de repas économiques à partir de ce que j'ai.
3. Une liste de courses classée par rayon, avec des quantités précises pour le foyer.
4. Une colonne de coût estimé par article et le total, en indiquant qu'il s'agit d'estimations ou [À COMPLÉTER] si je ne peux pas le savoir ; en cas de dépassement, quoi retirer ou remplacer.
5. Les astuces d'économie applicables : marques distributeur, produits de saison, surgelés, vrac, comparaison du prix au kilo.
6. Un plan anti-gaspillage : quoi cuisiner en premier et quoi congeler.

Contraintes :
- N'invente pas de prix réels pour des enseignes précises : présente-les comme indicatifs et dis-moi de les vérifier sur le ticket ou le site du magasin.
- Respecte les restrictions alimentaires indiquées et ne sacrifie pas la variété de base (légumes, fruits, protéines) pour économiser.
- S'il manque une information clé, demande-la-moi avant de faire la liste.

Format : liste à cocher par rayon, tableau des coûts et résumé en 3 lignes.

Comment l'utiliser

Jetez un œil rapide au frigo et aux placards et notez l’essentiel dans le champ prévu. Après les courses, collez votre ticket dans la conversation pour affiner les prix de la semaine suivante.

Exemple d'utilisation

Foyer : 2 adultes et 1 enfant · Budget : 75 € · Placards : riz, pois chiches, 6 œufs, épinards à consommer vite · Magasin : supermarché de quartier.

Exemple de résultat

1. Placards : à finir d’abord

Yaourts (à finir jeudi) au petit-déjeuner et en sauce pour le poulet. Le demi-poulet passe au frigo lundi pour décongeler.

2. Idées de repas

  1. Lentilles aux carottes et riz
  2. Poulet rôti, pommes de terre et carottes
  3. Pâtes à la tomate et aux légumes
  4. Riz sauté à l’œuf et aux petits pois
  5. Omelette aux légumes et salade

3. Liste par rayon

Fruits et légumes

  • [ ] 2 kg de pommes de terre · [ ] 1 kg d’oignons · [ ] 2 courgettes · [ ] fruits de saison pour 7 jours

Œufs et crèmerie

  • [ ] 2 douzaines d’œufs · [ ] 6 l de lait

Boucherie

  • [ ] 1 kg de hauts de cuisse de poulet · [ ] 500 g de dinde hachée

4. Coût estimé

RayonEstimation
Fruits et légumes~25 €
Œufs et crèmerie~15 €
Boucherie~15 €
Pain, basiques, entretien[À COMPLÉTER]
Sous-total~55 € sur 90 €

Ce sont des estimations : comparez avec votre ticket ou le site du magasin.

Résumé : finir yaourts et poulet, miser sur légumineuses et œufs, garder ~35 € pour les basiques…

Informations clés

Catégorie
Cuisine · Listes de courses
Type de résultat
Texte
Niveau
Débutant
Conçu pour
ChatGPT, Claude, Gemini et Microsoft Copilot
Vérifié sur
En attente de vérification éditoriale
Variables
Foyer, Budget de la semaine, Ce que j’ai déjà, Repas prévus, Type de magasin et Restrictions ou préférences
Langue
Français
Prix
Gratuit, sans inscription
Mis à jour
07/11/2026

Questions fréquentes

Les prix indiqués sont-ils réels ?

Non. Ce sont des estimations pour vérifier que la liste tient dans le budget. Les prix réels varient selon le magasin et la semaine, comparez-les avec votre ticket ou le drive de votre enseigne.

Comment ce prompt aide-t-il à moins gaspiller ?

Il part de ce que vous avez déjà et de ce qui périme en premier, propose des repas pour l’utiliser et indique quoi congeler. Vous achetez moins et utilisez mieux.

À quoi sert ce prompt ?

Établissez une liste de courses hebdomadaire qui respecte votre budget : inventaire de ce que vous avez, tri par rayon, marques distributeur, alternatives et zéro gaspillage.

Avec quels outils d'IA fonctionne-t-il ?

Il est conçu pour ChatGPT, Claude, Gemini et Microsoft Copilot. Nous ne l'avons pas encore vérifié sur ces outils ; les résultats peuvent donc varier de l'un à l'autre.

Comment personnaliser le prompt ?

Cliquez sur « Personnaliser » et remplissez les variables (Foyer, Budget de la semaine, Ce que j’ai déjà, Repas prévus, Type de magasin et Restrictions ou préférences). Le texte se met à jour instantanément et vous pouvez ensuite le copier en un clic. Les valeurs sont stockées uniquement dans votre navigateur.

Faut-il de l'expérience pour l'utiliser ?

Non. C'est un prompt de niveau débutant : il suffit de remplir les détails et de le coller dans votre outil d'IA.

Ce prompt est-il gratuit ?

Oui. Tous les prompts de HomeCasa Prompts sont gratuits, sans inscription ni abonnement. Vous pouvez aussi les utiliser dans des projets professionnels.

Puis-je me fier au résultat de l'IA ?

Considérez-le comme un brouillon de qualité : vérifiez toujours les données, les chiffres et les affirmations importantes avant de publier ou de prendre des décisions.

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