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Copione di meditazione guidata con pause per voce IA in ElevenLabs

Scrivi una meditazione guidata pronta per la voce IA: ritmo lento, pause per ElevenLabs, indicazioni di respiro chiare, silenzi lunghi da aggiungere in montaggio e una chiusura delicata. Pensato per ChatGPT, Claude, Gemini e ElevenLabs. Include 4 variabili personalizzabili e puoi copiarlo gratuitamente con un clic.

Principiante · Audio · In attesa di revisione editoriale

Pensato per:

Prompt

Agisci come autore di meditazioni guidate e direttore di doppiaggio. Scrivi una meditazione pronta da generare con una voce IA in ElevenLabs.

Dati:
- Tipo di meditazione: {{tipo}}
- Durata totale indicativa: {{durata}}
- A chi è rivolta: {{pubblico}}
- Immagine o tema centrale: {{immagine}}

Consegne:
1. Struttura con tempi: arrivo e postura, respiro, pratica principale ({{tipo}}), integrazione e chiusura.
2. Il copione completo in frasi brevi, in seconda persona, con linguaggio sensoriale e senza tecnicismi. Ritmo lento: un’idea per frase.
3. Pause brevi con <break time="2.0s" /> (massimo 3 secondi per tag; funziona con i modelli Multilingual v2 e Flash; con Eleven v3 usa i puntini di sospensione). Per silenzi più lunghi scrivi [SILENZIO 20 s] da aggiungere poi in montaggio.
4. Indicazioni di respiro chiare («inspira contando fino a quattro… e lascia andare piano»).
5. Consigli sulla voce: registro, velocità, impostazioni di stabilità e se conviene un sottofondo morbido.
6. Una versione breve di 3 minuti dello stesso copione.

Vincoli:
- Nessuna promessa di salute o guarigione; la meditazione non sostituisce una terapia o una cura.
- Apri con una frase che inviti a fermarsi in caso di disagio e, se è per dormire, a non ascoltarla alla guida.
- Evita immagini che possano generare ansia (acqua profonda, altezze) a meno che non le chieda io.

Formato: il copione in un unico blocco pronto da incollare, con i tag di pausa inclusi, e i consigli a parte.

Come usarlo

  1. Scegli tipo di meditazione e durata.
  2. Incolla il copione nel Text to Speech; se è lungo, dividilo per sezioni per controllare meglio il ritmo.
  3. Aggiungi in montaggio i silenzi segnati come [SILENZIO] e, se vuoi, un sottofondo ambientale molto basso.
  4. Ascoltala tutta prima di pubblicarla e allunga le pause che risultano affrettate.

Esempio d'uso

Tipo: body scan per dormire · Durata: 10 minuti · Pubblico: adulti stressati dal lavoro · Immagine: una spiaggia al tramonto.

Esempio di risultato

Descrizione dell’audio generato (ciò che si sentirebbe), non una registrazione.

Struttura (≈10 min)

SezioneDurataCosa succede
Arrivo0:00-1:00avviso iniziale e sistemarsi a letto; voce grave, lenta e morbida
Respiro1:00-2:30inspirare in quattro e lasciare andare piano, più volte
Body scan2:30-7:30dai piedi alla testa, con l’immagine della sabbia tiepida di una spiaggia tranquilla al tramonto
Integrazione7:30-9:00tutto il corpo pesante e calmo; [SILENZIO 20 s]
Chiusura9:00-10:00la voce si spegne piano, senza risvegliare chi ascolta

Esempio di copione

«Se in qualsiasi momento senti disagio, puoi fermarti. Non ascoltare questa meditazione mentre guidi.» <break time="2.0s" /> «Immagina di essere sdraiato sulla sabbia tiepida, nel tardo pomeriggio.» <break time="2.0s" /> «Inspira contando fino a quattro… e lascia andare l’aria lentamente.» <break time="3.0s" /> «Ora porta l’attenzione ai piedi. Senti quanto sono pesanti… come affondano un poco nella sabbia.»

Voce consigliata

Registro medio-grave, velocità lenta, stabilità alta per evitare sbalzi. Un sottofondo molto leggero di onde lontane può aiutare.

Questa meditazione è una pratica di benessere e non sostituisce cure mediche o psicologiche…

Dati chiave

Categoria
Audio e voce · Voci fuori campo
Tipo di output
Audio
Livello
Principiante
Pensato per
ChatGPT, Claude, Gemini e ElevenLabs
Verificato in
In attesa di verifica editoriale
Variabili
Tipo di meditazione, Durata, Pubblico e Immagine o tema centrale
Lingua
Italiano
Prezzo
Gratuito, senza registrazione
Aggiornato
07/11/2026

Domande frequenti

Perché non bastano i tag di pausa?

I tag <break> di ElevenLabs arrivano al massimo a circa 3 secondi e usarne troppi può causare artefatti. I silenzi lunghi risultano più puliti se aggiunti in un editor audio.

Posso pubblicare la meditazione in un’app o su YouTube?

Sì, dopo aver controllato le condizioni d’uso commerciale del tuo piano ElevenLabs. Evita affermazioni mediche nel titolo o nella descrizione.

Quale voce funziona meglio per meditare?

Di solito una voce calda, di registro medio-grave, con stabilità alta perché il tono non cambi tra una frase e l’altra. Provane due o tre prima di scegliere.

A cosa serve questo prompt?

Scrivi una meditazione guidata pronta per la voce IA: ritmo lento, pause per ElevenLabs, indicazioni di respiro chiare, silenzi lunghi da aggiungere in montaggio e una chiusura delicata.

Con quali strumenti di IA funziona?

È pensato per ChatGPT, Claude, Gemini e ElevenLabs. Non lo abbiamo ancora verificato in questi strumenti, quindi i risultati possono variare da uno all'altro.

Come personalizzo il prompt?

Clicca su «Personalizza» e compila le variabili (Tipo di meditazione, Durata, Pubblico e Immagine o tema centrale). Il testo si aggiorna all'istante e poi puoi copiarlo con un clic. I valori vengono salvati solo nel tuo browser.

Serve esperienza per usarlo?

No. È un prompt di livello principiante: basta compilare i dettagli e incollarlo nel tuo strumento di IA.

Questo prompt è gratuito?

Sì. Tutti i prompt di HomeCasa Prompts sono gratuiti, senza registrazione né abbonamento. Puoi usarli anche in progetti professionali.

Posso fidarmi dell'output dell'IA?

Consideralo una bozza di alta qualità: verifica sempre dati, cifre e affermazioni importanti prima di pubblicare o prendere decisioni.

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