Prompts de bem-estar geral: rotinas de exercício, hábitos e organização. Não substituem o conselho médico.
4 prompts
Fitness e bem-estar
Obtenha um plano progressivo para passar do zero a correr 5 km, alternando caminhada e trote, com sessões semanais, ritmo confortável, descanso e sinais de alerta para parar.
ChatGPT · Claude · Gemini · Microsoft Copilot
Ver promptFitness e bem-estar
Gere um guião de respiração guiada de 5 minutos para ler ou gravar, com tempos marcados, pausas, linguagem simples, versão curta para o trabalho e precauções de segurança.
ChatGPT · Claude · Gemini · Microsoft Copilot
Ver promptFitness e bem-estar
Crie uma rotina noturna para desligar adaptada ao seu horário, com hábitos de higiene do sono, mudanças graduais em duas semanas e quando falar com um profissional de saúde.
ChatGPT · Claude · Gemini · Microsoft Copilot
Ver promptFitness e bem-estar
Crie um plano de treino em casa de 4 semanas para principiantes, com pouco ou nenhum material, aquecimento, progressão gradual, dicas de técnica e notas de segurança claras.
ChatGPT · Claude · Gemini · Microsoft Copilot
Ver prompt
HomeCasa