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Guião de meditação guiada com pausas para voz IA no ElevenLabs

Escreve uma meditação guiada pronta para narração com IA: ritmo lento, pausas marcadas para o ElevenLabs, indicações de respiração, silêncios longos para a edição e um fecho suave. Pensado para ChatGPT, Claude, Gemini e ElevenLabs. Inclui 4 variáveis personalizáveis e pode copiá-lo gratuitamente com um clique.

Iniciante · Áudio · Pendente de revisão editorial

Pensado para:

Prompt

Atua como autor de meditações guiadas e diretor de locução. Escreve uma meditação pronta a gerar com voz IA no ElevenLabs.

Dados:
- Tipo de meditação: {{tipo}}
- Duração total aproximada: {{duracao}}
- A quem se destina: {{publico}}
- Imagem ou tema central: {{imagem}}

Entregáveis:
1. Estrutura com tempos: chegada e postura, respiração, prática principal ({{tipo}}), integração e fecho.
2. O guião completo em frases curtas, na segunda pessoa, com linguagem sensorial e sem termos técnicos. Ritmo lento: uma ideia por frase.
3. Pausas curtas com <break time="2.0s" /> (máximo de 3 segundos por etiqueta; funciona nos modelos Multilingual v2 e Flash; no Eleven v3, usa reticências). Para silêncios mais longos, escreve [SILÊNCIO 20 s] para acrescentar depois no editor.
4. Indicações de respiração claras («inspira a contar até quatro… e solta devagar»).
5. Recomendações de voz: registo, velocidade, definições de estabilidade e se convém um fundo sonoro suave.
6. Uma versão curta de 3 minutos do mesmo guião.

Restrições:
- Sem promessas de saúde ou cura; a meditação não substitui terapia nem tratamento.
- Começa com uma frase a convidar a parar em caso de desconforto e, se for para dormir, a não a ouvir enquanto se conduz.
- Evita imagens que possam causar ansiedade (água profunda, alturas), a não ser que as peça.

Formato: o guião num único bloco pronto a colar, com as etiquetas de pausa incluídas, e as recomendações à parte.

Como utilizar

  1. Escolhe o tipo de meditação e a duração.
  2. Cola o guião no Text to Speech; se for longo, divide-o por secções para controlar melhor o ritmo.
  3. No editor, acrescenta os silêncios marcados como [SILÊNCIO] e, se quiseres, um fundo ambiente muito baixo.
  4. Ouve tudo antes de publicar e alonga as pausas que soarem apressadas.

Exemplo de utilização

Tipo: varrimento corporal para dormir · Duração: 10 minutos · Público: adultos com stress no trabalho · Imagem: uma praia ao pôr do sol.

Exemplo de resultado

Descrição do áudio gerado (o que se ouviria), não uma gravação.

Estrutura (≈10 min)

SecçãoDuraçãoO que acontece
Chegada0:00-1:00aviso inicial e acomodar-se na cama; voz grave, lenta e suave
Respiração1:00-2:30inspirar em quatro e soltar devagar, várias vezes
Varrimento corporal2:30-7:30dos pés à cabeça, com a imagem da areia morna de uma praia tranquila ao pôr do sol
Integração7:30-9:00o corpo inteiro pesado e calmo; [SILÊNCIO 20 s]
Fecho9:00-10:00a voz vai-se apagando, sem despertar quem ouve

Amostra do guião

«Se em algum momento sentires desconforto, podes parar. Não ouças esta meditação enquanto conduzes.» <break time="2.0s" /> «Imagina que estás deitado na areia morna, ao fim da tarde.» <break time="2.0s" /> «Inspira a contar até quatro… e solta o ar muito devagar.» <break time="3.0s" /> «Agora leva a atenção aos pés. Repara como pesam… como se afundam um pouco na areia.»

Voz recomendada

Registo médio-grave, velocidade lenta, estabilidade alta para evitar mudanças bruscas. Um fundo muito suave de ondas distantes pode ajudar.

Esta meditação é uma prática de bem-estar e não substitui tratamento médico ou psicológico…

Dados-chave

Categoria
Áudio e voz · Locuções
Tipo de resultado
Áudio
Nível
Iniciante
Pensado para
ChatGPT, Claude, Gemini e ElevenLabs
Verificado em
Pendente de verificação editorial
Variáveis
Tipo de meditação, Duração, Público e Imagem ou tema central
Idioma
Português
Preço
Gratuito, sem registo
Atualizado
07/11/2026

Perguntas frequentes

Porque não chegam as etiquetas de pausa?

As etiquetas <break> do ElevenLabs admitem no máximo cerca de 3 segundos e o uso excessivo pode criar artefactos. Os silêncios longos ficam mais limpos se acrescentados num editor de áudio.

Posso publicar a meditação numa app ou no YouTube?

Sim, depois de confirmares as condições de uso comercial do teu plano ElevenLabs. Evita afirmações médicas no título ou na descrição.

Que voz resulta melhor para meditar?

Costuma resultar uma voz calorosa, de registo médio-grave, com estabilidade alta para o tom não mudar entre frases. Experimenta duas ou três antes de decidir.

Para que serve este prompt?

Escreve uma meditação guiada pronta para narração com IA: ritmo lento, pausas marcadas para o ElevenLabs, indicações de respiração, silêncios longos para a edição e um fecho suave.

Com que ferramentas de IA funciona?

Foi pensado para ChatGPT, Claude, Gemini e ElevenLabs. Ainda não o verificámos nestas ferramentas, pelo que os resultados podem variar entre elas.

Como personalizo o prompt?

Clique em “Personalizar” e preencha as variáveis (Tipo de meditação, Duração, Público e Imagem ou tema central). O texto atualiza-se instantaneamente e pode depois copiá-lo com um clique. Os valores ficam guardados apenas no seu navegador.

Preciso de experiência para o utilizar?

Não. É um prompt de nível iniciante: basta preencher os dados e colá-lo na sua ferramenta de IA.

Este prompt é gratuito?

Sim. Todos os prompts do HomeCasa Prompts são gratuitos, sem registo nem subscrição. Pode também utilizá-los em projetos profissionais.

Posso confiar no resultado da IA?

Trate-o como um rascunho de qualidade: verifique sempre os dados, os números e as afirmações importantes antes de publicar ou tomar decisões.

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